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如何抵抗卵子老化 如何延缓卵子老化

时间:2017-09-20  来源:健康新动态 编辑:健康使者

  很多相当妈妈的大龄女人都有一个困惑,那就是该如何抵抗卵子老化,只有健康的卵子才能孕育出健康的宝宝,今天小编就带大家一起了解下卵子老化可以怎么抵抗。

 

  

如何抵抗卵子老化

  如何抵抗卵子老化

  1、享受性运动——年轻2.5 岁。调查发现,保持规律性爱女人的心理年龄会比身体年龄年轻2.5 岁。除了让女性更热爱生活,规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物,这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋,减弱阴道内的酸性环境,使精子容易存活。而且,性兴奋时,宫颈口也会为精子打开方便之门,利于精子进入而增加受孕可能。

  2、维持健康体重——太胖太瘦都不妥。体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵巢减少卵子的生产,渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进一步导致慢性不排卵及不孕症。

  3、吃素虽好——但最好不是全素。有专家将参加试验的女性分成两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食。而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后,研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,并且在运动量相同的的条件下,吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人 的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。

 

  

如何抵抗卵子老化

  卵子健康动出来

  一、散步

  散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

  散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。

  二、慢跑或者快步走

  适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。

  运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

  三、游泳

  游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性,还可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。

  需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛。

 

  

如何抵抗卵子老化

  四、瑜伽

  练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

  五、普拉提

  普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。

  普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显,结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室,都可以练习。

  大家现在对卵子老化的抵抗方法是不是也有了一定的了解了呢?总而言之最好是要在日常保持舒缓的心情,饮食要健康,也要多做运动,这样才能让身体更加健康。

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